A importância das práticas corporais para a saúde mental
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O documento discute a relação entre exercício físico e transtornos mentais comuns. Apresenta evidências de que o exercício pode ter efeitos moderados na depressão e na ansiedade de crianças e adolescentes. No entanto, os estudos atuais têm limitações como número reduzido de participantes. Também discute mecanismos potenciais como efeitos neuroquímicos e de neuroplasticidade. Por fim, reflete sobre como a pandemia pode afetar a prática de exercícios e a saúde mental.
A importância das práticas corporais para a saúde mental
- 1. Prof. Dr. Caio Maximino
- 2. Programa 1. Por que se preocupar com saúde mental? 2. Quais são as evidências que favorecem programas de exercício para transtornos mentais comuns? 3. Quais são os possíveis mecanismos pelos quais o exercício físico e outras práticas corporais produzem benefícios nos TMCs?
- 3. um conceito criado para designar um conjunto de sintomas não psicóticos que habitualmente estão relacionados com quadros clínicos e subclínicos de ansiedade, depressão e estresse, os quais pela sua elevada prevalência na Atenção Primária são considerados como um dos maiores problemas de saúde pública mundial. Os trantornos mentais comuns
- 4. -Exercícios físicos são recomendados como parte de um plano terapêutico pela OMS e pelo NHS. -No sistema brasileiro de saúde mental, se reconhece práticas de educação física nos espaços de hospitais gerais, mas as práticas corporais ainda não são parte das guias. As práticas corporais nas guias
- 5. Evidências: Exercícios para depressão Cooney et al. (2013): Exercise for depression https://doi.org/10.1002/14651858.CD00 4366.pub6 "Nossa revisão sugeriu que o exercício pode ter um efeito de tamanho moderado sobre a depressão, mas devido aos riscos de viés em muitas das pesquisas, o efeito do exercício pode ser apenas pequeno. Não podemos ter certeza do tipo e intensidade do exercício que pode ser eficaz, nem da duração e frequência ideais de um programa de exercícios. Há poucos dados sobre se algum benefício persiste depois que o exercício tiver parado. As evidências também sugerem que o exercício pode ser tão eficaz quanto os tratamentos psicológicos ou farmacológicos, mas o número de testes que relatam estas comparações e o número de participantes aleatorizados, ambos foram pequenos."
- 6. Evidências: Exercícios para TMCs em crianças e adolescentes Larun et al. (2006): Exercise in prevention and treatment of anxiety and depression among children and young people https://doi.org/10.1002/14651858.CD00 4691.pub2 “O exercício é promovido como uma estratégia ativa para prevenir e tratar depressão e ansiedade. Descobrimos que os dados de pesquisa são escassos e realizados principalmente por estudantes de graduação. Seis pequenos ensaios clínicos indicam que o exercício diminui os escores de ansiedade relatados em crianças saudáveis quando comparado com nenhuma intervenção. Cinco pequenos ensaios clínicos indicam que o exercício diminui os escores da depressão relatados quando comparado com nenhuma intervenção. A base de pesquisa para crianças em tratamento é escassa; apenas três pequenos ensaios clínicos investigaram o efeito do exercício sobre a depressão.”
- 7. Evidências: Dança para depressão? Meekums et al. (2015): Dance movement therapy for depression https://doi.org/10.1002/14651858.CD00 9895.pub2 “O baixo número de estudos, juntamente com a baixa qualidade das evidências deles, torna difícil tirar quaisquer conclusões sobre a eficácia da TMD para a depressão. Apenas um estudo incluído, Röhricht 2013, foi considerado de qualidade metodológica moderada, com os outros dois de qualidade metodológica baixa ou muito baixa. O efeito estimado da TMD é impreciso tanto para adultos quanto para adolescentes, devido ao baixo número de testes e participantes, levando a amplos intervalos de confiança. Atualmente não há estudos com design randomizado investigando a TMD para depressão tanto em crianças menores de 16 anos quanto em adultos maiores.”
- 8. Os limites dos estudos de evidência atuais -Número limitado de desfechos -Mensuração (escalas somam valores para sintomas heterogêneos) -Pouco ou nenhum foco em outras medidas de ajustamento e bem-estar
- 9. Mecanismos possíveis -Efeitos estruturais: o exercício físico está associado ao volume de estruturas como o hipocampo, porções do córtex pré-frontal, e corpo estriado (Gujral et al. 2017); alterações no volume dessas estruturas são observadas em pacientes com depressão -Efeitos neuroquímicos: Aumento de neurotrofinas (NGF, BDNF, GDNF, IGF-1); atividade antioxidante; aumento na sinalização serotonérgica e noradrenérgica? -Efeitos em neuroplasticidade: O exercício físico moderado promove a neurogênese em animais; alterações em neurogênese são observadas em modelos animais de depressão e estresse.
- 10. E a pandemia? -Pesquisas tentando entender como as pessoas estão fazendo exercício físico: https://forms.gle/aMbJUMbriH1f Hsim9 -Pesquisas tentando entender como o isolamento está afetando a saúde mental: https://is.gd/covidSaudeMental -Ponto crítico: as pessoas poderiam se beneficiar de exercício físico durante a pandemia, MAS não podemos sair!
- 11. E agora? Para onde ir?