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- 2. COMPONENTES DA QUIPE CONCEIÇÃO CALLDAS FERNANDA SOUSA JAILSON ROCHA JOSY SANTOS LEILA MIRANDA LUCAS ZLATAN MARIA EDUARDA NETE SOUSA THIAGUINHO PEREIRA VERIDIANE ARAÚJO WALLACE SOUSA
- 3. Tema: Benefícios do Exercício Físico e sua Importância.
- 4. Nosso corpo foi criado para se movimentar O corpo humano é construído para ser fisicamente ativo. O que acontece quando não nos exercitamos? =
- 5. • Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças relacionadas ao sedentarismo matam 300 mil pessoas por ano no Brasil. • Esse número tende a continuar crescendo à medida em que as pessoas dizem “não ter tempo” para praticar atividades físicas. • De acordo com dados do IBGE 2017, estes são os principais motivos pelos quais os brasileiros não praticam atividades físicas: 51% não se exercitam por falta de tempo 20,3% por problemas saúde ou pela idade avançada 13,9% por não gostarem ou não terem vontade Sedentarismo
- 6. Sedentarismo • Sedentarismo é definido como a falta, de ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. • IBGE: 40,3% dos adultos são considerados sedentários no país • No Brasil, 47,5% das mulheres eram pouco ativas em 2019
- 7. Sedentarismo • É considerado como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. • Pessoas com poucas atividades físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.
- 8. Consequências do Sedentarismo várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio, e atua direta ou indiretamente na causa de morte súbita.
- 9. Atividade Física vs Exercício Físico Você sabe a diferença entre Atividade Física e Exercício Físico? X
- 10. Atividade Física É todo movimento realizado pelo corpo sem um tempo determinado, É o ato de se movimentar, sem uma preocupação maior, sem hora marcada, de uma forma não obrigatória, sem regularidade. Exemplos: Varrer a casa, carregar uma sacola de compras, correr para pegar o ônibus, caminhar até a estação de trem, etc.
- 11. Exercício Físico É uma atividade repetitiva, planejada e estruturada, que tem como objetivo a manutenção e/ou melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, com horário e compromisso marcado, ou seja, uma atividade que tenha regularidade. Exemplo: Aulas de funcional, ginástica, natação, judô, musculação, etc.
- 12. Benefícios dos Exercícios Físicos
- 13. Produção de ENDORFINA O que é Endorfina? É uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, ela é lançada na corrente sanguínea visando relaxar e preservar-nos da dor e dá enorme prazer .
- 14. O que as Endorfinas fazem em nosso corpo? • Melhoram a memória; • Melhoram o estado de humor; • Aumentam a resistência; • Aumentam a disposição física e mental; • Melhoram o nosso sistema imunológico; • Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos; •Têm efeito antienvelhecimento, pois removem os superóxidos (metabólitos tóxicos de oxigênio); • Aliviam as dores.
- 15. A FALTA DA ENDORFINA: O QUE PODE CAUSAR? Segundo a nutricionista Carolina Xavier, quando os níveis do hormônio estão baixos, alguns sintomas podem ser logo notados: "Pode causar dependência e as sensações desagradáveis como desconforto, irritabilidade, ansiedade, depressão e alteração de humor podem ocorrer em praticantes que deixaram de se exercitar.
- 16. Na aparência: Melhora seu visual. Melhora sua postura. Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus. Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura.
- 17. No trabalho: Aumenta a produtividade. Menor propensão às doenças. Melhor índice de freqüência no trabalho. Combate o estresse e a indisposição. Melhora sua capacidade para esforços físicos.
- 18. No dia-a-dia: Maior disposição para as tarefas cotidianas. O coração trabalha de forma mais segura e eficiente. Aumenta seu fôlego. Melhora elasticidade e flexibilidade do corpo. Melhora sua auto-estima. Você se alimenta e dorme melhor. Vive melhor e com mais qualidade.
- 19. Na saúde: Aumenta a qualidade e a expectativa de vida. Melhora seu sistema imunológico. Previne e reduz os efeitos de doenças como: Cardiopatias Estresse Obesidade Osteoporose
- 20. Cont... Hipertensão arterial Deficiências respiratórias Problemas circulatórios Diabetes As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)
- 21. Recomendação da OMS Níveis de atividade física recomendada segundo a Organização Mundial de Saúde.
- 22. Jovens (5-18 anos) 60 minutos diários de atividade fisica de intensidade moderada a forte e que seja adequada a fase de desenvolvimento e seja composto de atividades diversas.
- 23. Adultos (18 a 65 anos) 30 minutos diários de atividade física de intensidade moderada 5 dias por semana; 20 minutos diários de atividade física vigorosa 3 dias por semana; Uma combinação equivalente de atividade física de intensidade moderada e vigorosa ; 8 a 10 exercicios de fortalecimento muscular (8 a 12 repetições) ao menos 2 dias por semana.
- 24. Idosos (+ 65 anos) As mesmas recomendações que para os adultos, mas com atividades físicas de intensidade e tipo apropriados para esta população; Exercícios para manter a flexibilidade e; exercícios de equilibrio.
- 25. Qual o melhor exercício físico? Considere: Quais são seus objetivos? Quais seus interesses? Quais os seus recursos? Quais são suas necessidades? Procure exercícios que melhor atendam a essas perguntas e nunca se esqueçam de antes de iniciá-los procurar um médico.
- 26. Movimente-se A atividade física é essencial para quem busca beleza, saúde e bem-estar. A prática frequente de exercícios, além de auxiliar na queima calórica, beneficia o sistema cardiovacular, respiratório, ósseo e muscular. Além disso, durante a prática dos exercícios, nosso corpo libera substâncias que são responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Com isso, é mais fácil vencer o estresse e certamente ficamos mais saudáveis e de bem com a vida.
- 27. OBRIGADO!!!