A importância da atividade física.pptx
- 1. A importância da Educação Física Escolar PROFESSOR RAPHAEL REIS
- 2. Vantagens e Benefícios 2 ▸ Favorece o desenvolvimento motor; ▸ Contribui para a integração social; ▸ Colabora para que os alunos adquiram autoconfiança; ▸ Melhora a autoestima; ▸ Contribui para que o aluno se expresse melhor; ▸ Favorece as questões e vivências sobre o mundo que convivem; ▸ Ajuda o aluno a conhecer e a compreender as mudanças e o limite do próprio corpo; ▸ Reduz o estresse e as pressões do dia a dia; ▸ Coopera para um estilo de vida melhor.
- 3. A importância da atividade física PROFESSOR RAPHAEL REIS
- 4. 4 Atividade Física Exercicío Físico x
- 5. 5 Embora exista uma diferença conceitual entre os dois, uma coisa é unânime: ambos fazem bem. É um comportamento que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira intencional. Desse modo, os movimentos involuntários, como respirar e fazer o coração bater, não contam. Exercicío Físico Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Atividade Física x
- 6. 6
- 7. Levando em consideração as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde orienta que as pessoas devem praticar 150 minutos semanais de atividade física moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana. 7
- 8. Resistência Aeróbica x Anaeróbica A resistência anaeróbica, porém, refere-se à capacidade de realizar um esforço bastante intenso por um tempo breve. 8 A resistência aeróbica é a capacidade de um ser humano de levar a cabo um esforço de intensidade média ou leve num tempo extenso. Ex: caminhada, corrida, ciclismo e natação.. Ex: musculação, sprints, saltos..
- 9. Crianças e jovens de 5 a 17 anos: Pelo menos 60 minutos de atividade física por dia, incluindo as que fortalecem músculos e ossos, pelo menos 3x na semana. Adultos: Pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, sendo que atividades que trabalham os músculos devem ser incluídas pelo menos 2x na semana. Idosos: As recomendações são as mesmas dos adultos, mas os idosos devem adicionar exercícios de equilíbrio para auxiliar na prevenção de quedas e na manutenção das capacidades para realização das atividades diárias. 9 Para cada fase, uma indicação
- 10. COMO VOCÊ SE IMAGINA NOS SEUS ÙLTIMOS DE ANOS? 10
- 12. É um estilo de vida em que não se pratica qualquer tipo de exercício físico regularmente, além de permanecer muito tempo sentado e não ter disposição para realizar atividades simples do dia-a-dia, o que tem influência direta na saúde e bem-estar. 12 Comportamento Sedentario
- 13. Principais Sintomas ➔ Desânimo para praticar atividades físicas regularmente; ➔ Cansaço por permanecer muito tempo sentado; ➔ Indisposição para realizar atividades simples e rotineiras; ➔ Aumento de roncos durante o sono e/ou desenvolvimento de apneia do sono; ➔ Diminuição da força muscular; ➔ Dores nas articulações; ➔ Má qualidade de sono; 13
- 14. 14
- 15. Consequências ❏ Pré-diabetes; ❏ Diabetes tipo 2; ❏ Pressão alta; ❏ Colesterol e triglicerídeos altos; ❏ Ronco excessivo; ❏ Apneia do sono. 15 ❏ AVC; ❏ Infarto; ❏ Osteoporose; ❏ Atrofia muscular; ❏ Dor crônica no joelho; ❏ Depressão; ❏ Ansiedade;
- 16. 16