Destrezas gimnasticas
- 1. Destrezas Gimnasticas: 1) Flic-Flac: Pasos Metodológicos: - Se ubicarán de espalda a los dos colchonetones (puestos uno encima del otro) y deberán saltar y caer de espalda hacia el colchonetón, tocando con los brazos. (variante: se agregará una cuerda para pasarla por encima) - Se ubicarán las colchonetas, y caballete de tal manera que puedan realizar el flic- flac con dos ayudas, parándose de espalda sobre una base, para dejarse caer de espalda sobre el caballete hacia el otro lado, mientras dos compañeros lo ayudan a pasar sujetando las piernas. - En grupos de cuatro personas sobre colchonetas, espalda con espalda y tomados de las muñecas, con los brazos extendidos; uno de ellos se encorva y levanta a su compañero hasta que toca con las manos en la colchoneta y cae de rodillas sobre el colchonetón. (Variante: en parejas sin colchonetón, para caer con la planta de los pies en la colchoneta.)
- 2. - De a tres personas, ayudarán a un compañero a realizar el flic-flac, sujetándolo de la espalda y piernas, mientras el compañero solo se deja caer y los dos ayudantes guían el movimiento. - Ultimo paso Fic-Flac: Posicionarse de pie con los brazos arriba, los pies juntos y la espalda recta. Tienes que simular que te sientas en el aire y al momento de perder el equilibrio hacia atrás debes extender los brazos, la cadera y las rodillas, para luego caer con las manos, para realizar una flexión de cadera y terminar de pie.
- 3. 2) Mortal Adelante: Pasos Metodológicos: - Realizar ¾ de mortal adelante extendido decúbito dorsal sobre la colchoneta. - Vuelo Extendido a rol adelante sobre colchonetones. - Realizar un mortal adelante con carrera.
- 4. 3) Voltereta adelante. Pasos Metodológicos: - Balancearse adelante y atrás sobre la espalda. - Ejecutar balanceos sobre la espalda y quedar en posición sentado. - Realizar voltereta adelante en plano horizontal. - Realizar una voltereta adelante con salto hacia adelante.